REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARTE 1...

Reeducação Alimentar Parte 1 ...

UMA META A SER INCLUÍDA NO SEU CARDÁPIO!

O mundo moderno é repleto de falta de tempo, excesso de compromissos, com a correria do dia a dia nem sempre conseguimos manter uma alimentação tranquila e saudável, o estress  cotidiano e os compromissos nem sempre nos permite um tempo apenas para uma alimentação devidamente ideal e mais tranquila.

Com a correria do dia a dia torna-se cada vez mais difícil comer de maneira correta e manter os horários adequados e o consumo de alimentos de importante valor nutritivo.  Esse processo todo acaba desencadeando em  diversos problemas, o mais comum deles é o excesso de peso.  Porém, saiba que após um longo tempo diante dessa intransigência alimentar ainda é possível voltar a uma alimentação saudável com o auxílio da reeducação alimentar. 

A reeducação alimentar é a melhor forma de emagrecer com saúde sem os riscos de engordar novamente e voltar ao sobrepeso. É um processo definitivo e seguro que tem um único objetivo mudar hábitos alimentares para conquistar uma saúde mais plena e uma qualidade de vida melhor.

Não é nada complicado, você não irá passar fome, muito menos deixar de comer o que mais gosta. Ao contrário, você vai  adotar um processo de reeducação de toda a sua alimentação atual e  aprenderá a comer de tudo, porém com equilíbrio e  sem exageros desnecessários de antes.

Quais os benefícios da reeducação alimentar?

São muitos os benefícios da reeducação alimentar, mas antes de iniciar o processo saiba que é lento e que envolve mudanças de hábitos, muitas vezes consolidados, principalmente, persistência.  As chamadas “dietas da moda” não vão ajudar você a emagrecer e ao contrário, elas criam o chamado efeito sanfona, caracterizado pela rápida perda de peso seguida do aumento de peso, criando um processo infinito de engorda e emagrece. 

O efeito sanfona, não é somente uma alteração física. Essas alterações bruscas de peso também afetam a saúde. São prejudiciais ao bom funcionamento do fígado, aumentam os riscos de diabetes e também de problemas cardíacos.  

Outro ponto positivo da reeducação alimentar é que ela é uma das armas mais eficazes contra a obesidade. Ela é uma ótima forma de corrigir os maus hábitos alimentares que ocasionam esse aumento de peso e corrigi-los de forma saudável. 

Dicas para uma reeducação alimentar de sucesso 

O primeiro passo é saber que é um processo individual, é ideal para você, não é o mesmo que pode ser aplicado para outra pessoa. Ela considera diversas variáveis, tais como o seu estilo de vida, a presença de doenças, tipo de metabolismo, entre outros fatores que somente um especialista poderá avaliar. 

Principais passos básicos para uma reeducação alimentar a seguir:  

– Beba água, de preferência 2 litros de água por dia; 

– Consuma alimentos  integrais, eles possuem fibras necessárias para o bom funcionamento do intestinal; 

– Diminua o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar; 

– Troque o refrigerante por sucos naturais; refrigerantes não possuem nenhum valor nutricional; 

- Também evite os sucos e bebidas processadas, geralmente são mais calóricas e contém conservantes e agentes químicos conservantes prejudiciais à saúde;

- Prefira os alimentos mais frescos e sazonais, da época, dando preferência aos orgânicos, pois não contém agrotóxicos e são mais nutritivos e saudáveis;

– Faça exercícios de 3 a 4 vezes por semana, é recomendável fazer algo que estimule os seus músculos;

- Mantenha um relacionamento harmônico e feliz com as pessoas do seu convívio e procure evitar o estress, este gera ansiedade e aumenta a fome e aumenta a produção de hormônios indesejáveis em excesso, como a adrenalina e o cortisol.

Essas são recomendações básicas essenciais para a criação de uma reeducação alimentar de sucesso. 

Posso comer de tudo? 

Sim! Sem restrição alimentar, embora evitando os alimentos indesejáveis, gorduras e carboidratos em excessos, refrigerantes, frituras, embutidos entre outros. Com a reeducação alimentar você pode comer tudo que tem vontade, mesmo o docinho é liberado às vezes. O foco deste processo de emagrecimento não é restringir as guloseimas que a gente está acostumado a consumir e sim deixar explícito o quanto que ela pode ser consumida. 

Desde que não consuma nada em excesso, sem exageros, você pode comer de tudo, apenas controle a quantidade e os horários de consumo.  Você pode selecionar os alimentos que mais gosta e com valor nutritivo essencial para manter suas necessidades orgânicas e metabólicas.

Você não precisa comer o que você não gosta, este é um dos principais problemas das dietas de restrição alimentar, consumir alimentos que as pessoas não gostam na alimentação diária. Com a reeducação alimentar isso não acontece porque  você mesmo poderá optar pelos alimentos que você mais gosta.

Qual a  melhor opção para emagrecer com saúde?

Com certeza as dietas milagrosas e restritivas não são a melhor forma de perder peso e manter a boa forma, a maioria não tem nenhuma base científica ou estudos comprovados a respeito. Com

a reeducação alimentar e dietas saudáveis é possível perder peso com qualidade de vida comendo as coisas que você mais gosta  sem colocar sua saúde em risco e voltar a engordar.

A reeducação alimentar é a melhor forma de conseguir os resultados que você procura. Conte sempre com a ajuda de profissionais da saúde, habilitados como nutricionistas, nutrólogos e personal trainer. Não é um processo fácil, é lento mas eficiente e mais duradouro,  toda ajuda é bem-vinda.  Boa sorte, sucessos!

Em nossa pr[oxima edição... DICAS DE COMO FAZER UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MUITO MAIS PRÁ VOCÊ!

Publicado por:       Rubens Fernando S Sene                                     São Lourenço,27/03/2019.

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