7 SUCOS DETOX DE MAÇÃ VERDE

7 SUCOS DETOX DE MAÇÃ VERDE ...

BENEFÍCIOS E PROPRIEDADES

ANTIOXIDANTE, NUTRITIVO, BOM PARA PELE, EMAGRECE, REVITALIZANTE, BAIXA A PRESSÃO ARTERIAL...

MAIS SABOR E SAÚDE!

1. Suco de maçã verde, couve, limão e linhaça 

Ingredientes
1 maçã verde sem casca e sem sementes
1 limão (suco)
1 folha de couve
1 colher de sopa de  linhaça (10 g)
1 1/2 copo de água gelada (300 mL)
2 colheres de mel (ou a gosto)

Modo de preparo
Coloque no liquidificador todos os ingredientes e processe bem até obter a consistência homogênea desejada.
Pode ser tomado no período da manhã, compondo o cardápio do dejejum ou no lanche da tarde.
O mel poder´ser substituído por adoçante natural estévia ou sucralose (não é natural).

Propriedades: anti-oxidante, auxilia na função intestinal, ajuda baixar o colesterol ruim (LDL), contém fibras e vitamina C.
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2. Suco de maçã verde, salsa, rúcula e abacaxi

Este suco ajuda a reduzir a pressão arterial, diminui edemas, diurético, revitalizante, digestivo, estimula o sistema imunológico, previne gripes e resfriados, controla a acidez estomacal.

Ingredientes
1 maçã verde
1 xícara de água (250 mL)
1 faria de abacaxi fresco
1 ramo de salsa
3 folhas de rúcula
Gelo (opcional)
Mel (ou adoçante natural) a gosto

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo, reserve o gelo.
Se desejar, coe o suco numa peneira e bata no liquidificador com algumas pedras de gelo. Tomando o suco sem coar você aproveita mais as frutas, maior quantidade de fibras não digeríveis presentes no suco.

Propriedades: O suco contém fitonutrientes que auxiliam na digestão, como a bromelina do abacaxi, vitamina C, a rúcula contém vitaminas e minerais, a salsa é rica em ferro e vitamina C, ajuda a combater anemia, tem propriedades diuréticas e ajuda na redução da pressão arterial e edemas, tem propriedades ani-oxidantes.

3. Suco Energizante de maçã verde, laranja, brócolis,  e aveia 

Ingredientes
1 maçã verde
4 colheres de sopa aveia em flocos (40 g)
1 xícara de suco de laranja (250 mL)
1/2 xícara de brócolis
Stevia ou mel a gosto para adoçar

Modo de preparo
Faça o suco de laranja, retire as sementes e reserve.
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Coloque uma pedras de gelo e sirva gelado se desejar.

Propriedades: Este suco é rico em fitonutrientes anti-oxidantes, vitamina C, sais minerais, fibras, clorofila. Um ótimo suco para o dejejum, iniciando o dia com mais energia e disposição. A aveia é rica em proteínas e minerais, boa para pele contém fitonutrientes, as betaglucanas, ainda contém fibras que ajudam a controlar a glicemia e o colesterol. O brócolis é rico em cálcio, fósforo, potássio e outros minerais, previne doenças como a osteoporose. Este suco é revitalizante, regula o intestino e estimula o sistema imunológico dando mais resistência ao organismo contra infecções.

4. Suco para a pele de maçã verde com pepino 

Ingredientes
½ pepino com caca e sementes
1 maçã verde
1 ramo de salsa (ou coentro)
1 folha de couve
1/2 colher de gengibre fresco ralado (2 g)
O suco de dois limões

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns minutos até que misture bem.
Você pode adicionar o gelo no liquidificador e misturá-lo com a vitamina para obter uma bebida mais refrescante.

5. Suco Detox Anti-Radicais livres de maçã verde com kiwi 

Ingredientes
1  maçã verde
1 copo de leite de coco (200 mL)
1 kiwi sem casca e cortado em pedaços
1 xícara de rúcula picada
1 folha de couve
1 ramo de salsa (ou coentro)
2 folhas de hortelã
1 limão (suco)
Mel ou Melaço de cana para adoçar (ou adoçante estévia)

Modo de preparo
Bata a maçã junto com o leite de coco e o kiwi.
Quando estiver tudo bem misturado, adicione aos poucos a rúcula, a couve, a hortelã e a salsa ou coentro batendo os ingredientes.
Adicione algumas pedras gelo para ficar mais refrescante e sirva em seguida.

Propriedades: Rico em vitamina C e anti-oxidantes, fitonutrientes que protegem as células contra os radicais livres, contém fibras e sais minerais, propriedades diuréticas, a salsa contém vitamina C e ferro, ajuda a combater a anemia, a hortelã possui propriedades digestivas e é refrescante, o mel e o melaço de cana tem propriedades nutritivas e revitalizantes. Este suco pode ser consumido no dejejum, pois ajuda a desintoxicar o organismo além de suas propriedades anti-oxidantes e outros benefícios para o organismo.

6. Suco Probiótico de maçã verde e biomassa de banana 

Ingredientes
1 maçã verde com casca
1 copo de iogurte natural integral
1 folha de couve
1 limão (suco)
1 kiwi sem casca
1 xícara de biomassa de banana
1 copo de água de coco (200 mL)
Mel ou melaço de cana para adoçar (ou adoçante estévia0

Modo de preparo 
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e  bata por uns minutos, reserve a água de coco.
Em seguida, adicione a água de coco  e continue a  bater até ficar bem homogêneo.
Consuma a mistura resultante imediatamente depois de pronta.

Propriedades: A maçã contém pectina, a biomassa de banana ajuda no controle da glicemia e emagrecimento, na diminuição do colesterol, como prebiótico. O iogurte é um probiótico que ajuda no emagrecimentos, contém proteínas e minerais, auxilia na função intestinal prevenindo doenças, a couve contém fitonutrientes anti-oxidantes e minerais como o ferro, potássio e outros. A água de coco é hidratante, estimula o sistema imunológico, rico em minerais. O kiwi é rico em fibras e vitamina C, contém fitonutrientes anti-oxidantes, ajuda a combater os radicais livres.

7- Suco Emagrecedor de maçã verde

Ingredientes 
1 maçã verde
1 kiwi
1 fatia de abacaxi
1 limão (suco)
200 ml de água de coco
1 folha de couve
1 ramo de salsa (ou coentro)
1 lasca de gengibre
3 folhas de hortelã
1 colher de sopa de linhaça
Mel ou adoçante natural estévia para adoçar (ou melaço de cana)

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Adoce com mel ou estévia e coloque algumas pedras de gelo se prevenir consumir gelado.

Propriedades: A maçã contém pectina, auxilia no emagrecimento, facilita o trânsito intestinal e aumenta a saciedade. O kiwi é rico em vitamina C e anti-oxidantes, combate os radicais livres e auxilia no emagrecimento. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, antioxidantes, auxiliam na digestão, o abacaxi contém bromelina, ajuda na digestão e na redução do colestrol, contém ainda fitoesteróis e ácido felúrico, anti-inflamatório. A salsa contém minerais, vitaminas é diurética, reduz a pressão arterial e auxilia no emagrecimento. o gengibre tem propriedades digestivas, anti-oxidantes e termogênicas auxiliando no emagrecimento. A semente de linhaça contém fibras e omega 3, auxilia na redução do colesterol, ajuda no trânsito intestinal.

PREFIRA ORGÂNICOS

Recomendações

Uma dieta variada e equilibrada associada aos exercícios físicos são fundamentais para se obter um corpo saudável e prevenir doenças.

Não faça restrições alimentares e nem dietas para emagrecer sem a orientação de um profissional especializado, se for necessário, consulte seu médico ou um nutricionista.

Nunca substitua suas refeições principais por cardápios restritivos sem orientação, procure consumir alimentos de baixo índice glicêmico, nas refeições intermediárias e lanches, consuma alimentos de baixa caloria.

A ingestão de líquidos, como água de coco e sucos não calóricos ajudam na hidratação , mas não devemos restringir a água, pois ela deve ser consumida em abundância, pois ela desintoxica, hidrata e participa do processos fisiológicos e metabólicos  do nosso organismo, mantendo a saúde e o equilíbrio.


Publicação:  Rubens Fernando S Sene  CRFMG 10828                        São Lourenço, 23/03/2017.
                       Farm/Bioq/Homeop/Fito

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