RECEITAS DE SUCOS DETOX EMAGRECEDOR DE MAÇÃ

10 RECEITAS DE SUCOS DETOX DE MAÇà

PARA EMAGRECER E MANTER A BOA FORMA NESSE VERÃO

A maçã é uma fruta versátil, saborosa, nutritiva e muito popular em seu consumo, assim como a banana. Ela é rica em fibras solúveis, pectina, sais minerais e vitaminas, além de fitonutrientes importantes para a saúde e o equilíbrio do nosso organismo. 

É  uma das frutas mais consumidas no mundo, e a sua composição nutricional se destaque, principalmente pelo sua rica fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C e E, além de sais minerais como o  potássio. Além disso, ela contém na sua composição fibras, principalmente a pectina, que fornece aproximada-mente 10% das necessidades diárias de fibras. 

Ela contém as vitaminas do complexo B colaboram com a saúde do sistema nervoso, no crescimento infantil, na saúde da pele. É uma excelente fonte de nutrientes para o cérebro, pois é rica em vitamina C e ácido fosfórico.

Os Taninos e  Flavonóides, são fitonutrientes presentes na maçã e possuem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce,  agindo como adstringente e principalmente, como anti-inflamatória.

O consumo regular da pectina, tem demonstrado  um eficaz no controle da glicemia, auxiliando os portadores de diabetes a manter seus níveis de glicose sanguínea controlados.

 A pectina auxilia também na redução do mau colesterol, pois forma uma barreira na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.

As fibras presentes na casca são do tipo insolúvel, ou seja, elas não são digeridas portanto, elas permanecem  por mais tempo no estômago, promovendo uma sensação de saciedade.

A maçã exerce uma função benéfica e protetora para a mucosa do trato digestório, pois além das fibras possui agentes cicatrizantes, por isso, é muito indicada para quem sofre de problemas gástricos como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento do intestino.

Por esses motivos, não fique sem a maçã na sua dieta diária, consumindo até 2 frutas ao dia você consegue obter todos os benefícios e o sabor dessa fruta tão apreciável e nutritiva.

1. Receita de suco detox com maçã e beterraba

Ingredientes:

·         200 ml de água;

·         1 beterraba pequena com casca;

·         1 maçã com casca;

·         suco de 1 limão;

·         1 colher de sopa de farinha de linhaça;

·         1 colher de chá de gengibre.

Modo de preparo:

Lave bem a maçã e beterraba. Corte em cubos e leve ao liquidificador junto da água e outros ingredientes. Bata tudo até ficar homogêneo. Passe em uma paneira e sirva com linhaça e gelo. 

2. Receita de suco detox com maçã e limão

Ingredientes:

·         2 maçãs;

·         suco de 2 limões;

·         1 copo de água de coco;

·         1 talo de salsão;

·         1 fatia de gengibre;

·         1 pitada de canela;

·         gelo a gosto.

Modo de preparo:

Separe os ingredientes. Lave a maçã, gengibre, salsão. Pique a maçã com a casca e sem sementes, separe uma fatia de gengibre, rasgue o salsão. Leve todos os ingredientes ao liquidificador. Beba sem coar

3. Receita de suco detox com maçã e cenoura

Ingredientes:

·         1 maçã picada com casca;

·         1/2 cenoura picada;

·         1/2 pepino picado;

·         1 colher de sopa de Chia;

·         1 folha de couve;

·         hortelã a gosto;

·         200 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Lave bem os vegetais e pique. Pode manter a casca do pepino e da maçã. Só retire a casca da cenoura. Bata tudo no liquidificador e beba sem coar. Se precisar adoçar utilize um pouco de mel.

4. Receita de suco detox com maçã e erva-doce

Ingredientes:

·         1/2 beterraba picada com as folhas;

·         1/2 xícara de chá de erva-doce picada;

·         2 maçãs sem o miolo e com casca;

·         1 xícara de chá de água;

·         adoçante a gosto.

Modo de preparo:

O preparo é simples. Basta higienizar os ingredientes e bate tudo no liquidificador com gelo. Adoce e sirva na mesma hora para se beneficiar das propriedades e efeitos desintoxicantes.

5. Receita de suco detox com maçã e laranja

Ingredientes:

·         2 laranjas picadas com casca;

·         1 maçã picada com casca;

·         4 cenouras sem casca picadas;

·         suco de 1 limão;

·         1 pedaço de gengibre.

Modo de preparo:

Lave e retire as sementes das laranjas e maçã. Leve ao liquidificador com as cenouras e outros ingredientes. Bata tudo até obter um suco homogêneo. Adoce com mel se necessário. Sirva.

6. Receita de suco detox com maçã e chicória

Ingredientes:

·         4 folhas de couve;

·         2 maçãs pequenas com casca picada;

·         1 pepino com casca picado;

·         2 folhas de alface;

·         2 folhas de chicória;

·         1 ramo de salsinha;

·         gengibre ralado a gosto.

Modo de preparo:

Lave bem todos os vegetais e fruta. Retire as sementes da maçã, mas preserve a casca. Bata no liquidificador com água, couve, pepino, alface, chicória e salsinha. Adicione gengibre ralado. Quando estiver homogêneo sirva sem coar.

7. Receita de suco detox com maçã e mamão

Ingredientes:

·         1/4 de polpa de mamão papaia;

·         ½ maçã sem casca picada;

·         ½ pera sem casca picada;

·         3 folhas de hortelã picada;

·         1 colher de sopa de linhaça;;

·         1 copo de água de coco.

Modo de preparo:

Retire a casca da pera, maçã e mamão. Corte em pedaços e leve para bater no liquidificador ou processador com os outros ingredientes, menos a linhaça. Sirva gelado com linhaça.

8. Receita de suco detox com maçã e couve

Ingredientes:

·         1/2 pepino com casca picado;

·         2 maçãs grandes picadas;

·         1 cenoura média cortada;

·         2 folhas de couve;

·         1 colher de sopa de semente de girassol;

·         1 colher de sopa de capim-limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no processador, exceto as sementes de girassol. Acrescente as sementes de girassol e leve ao liquidificador. Coe e beba em seguida.

9. Receita de suco detox com maçã e chá verde

Ingredientes:

·         1 colher de chá de chá verde em folhas secas;

·         1 colher de sopa de hortelã;

·         1/2 fatia de abacaxi;

·         1/2 maçã picada sem casca e sementes;

·         1/2 de pedaço de gengibre pequeno;

·         1 colher de sopa de suco de limão.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar uniforme. Adoce com mel, se necessário for e sirva.

10. Receita de suco detox com maçã e tomate

Ingredientes:

·         2 maçãs sem casca picada;

·         1 cenoura sem casca picada;

·         1 tomate picado;

·         1/2 suco de limão espremido;

·         1/2 limão com casca;

·         1 copo de água.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter um suco homogêneo. Coe e sirva com um pouco de mel.

Publicado por:           Rubens Fernando S Sene               São Lourenço, 30/10/2017.

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