SUCOS PARA CONTROLAR O COLESTEROL - AUXILIA NO EMAGRECIMENTO

Sucos para controlar o colesterol

AUXILIA NA PERDA DE PESO 

E EMAGRECIMENTO

Os melhores sucos para ajudar a controlar o colesterol no sangue:

1. Suco de uva

·         Benefício: Possui resveratrol, que tem ação antioxidante e antiplaquetária, que diminui o oxidação do LDL.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 copo de uvas roxas com 1/2 copo de água, coar e adoçar à gosto.

2. Suco de laranja com berinjela

·         Benefício: A berinjela é rica em fibra solúvel, polifenóis e saponinas, que ajudam a reduzir o colesterol LDL porque favorecem a eliminação do colesterol pelas fezes.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 berinjela (200g) com casca + 200 ml de suco puro de laranja-pêra, adoçar à gosto.

3. Suco de goiaba

·         Benefício: É rica em pectina e fibras solúveis que limpam o aparelho intestinal, facilitando a eliminação do colesterol juntamente com as fezes.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador 4 goiabas vermelhas com casca + suco de 1 limão + 1 copo de água. Coar e adoçar à gosto.

  4. Suco de melancia

·         Benefício: Contém licopeno, arginina e citrulina que são antioxidantes que protegem as artérias dos danos do colesterol LDL e diminui a formação de placas de gordura.

·         Modo de preparo: Passar dois 2 fatias de melancia (com casca) pela centrífuga e adoçar à gosto.

   

5. Suco de romã

·         Benefício: Possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória que inibe a produção de óxido nítrico que está envolvido no aumento do colesterol.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador a polpa de 2 romãs, com sementes, juntamente com 1 copo de água e adoçar à gosto.

6. Suco de maçã gala

·         Benefício: É rica em fibras, vitamina C e compostos fenólicos que ajudam na diminuição da absorção do colesterol pelo fígado, sendo eliminado nas fezes, reduzindo assim o colesterol LDL e o colesterol total.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador 2 maçãs gala, com casca + 1 copo de água e adoçar à gosto ou passar 1 maçã inteira pela centrífuga e tomar seu suco logo a seguir.

7. Suco de tomate

·         Benefício: É rico em potássio, que atua na transmissão dos impulsos nervosos cardíacos e no transporte de nutriente para o interior das células, e também é rico em licopeno, que diminui o colesterol ruim.

·         Modo de preparo: Bater no liquidificador 3 tomates maduros com casca, 150 ml de água e temperar com sal, pimenta preta e louro em pó.

8. Suco de abacaxi

·         Benefícios: É rico em fibras solúveis e vitamina C que protegem as veias e favorecem a eliminação do colesterol pelas fezes.

·            Modo de preparo: Bater no liquidificador 3 fatias grossas de abacaxi com 1 copo de água e  adoçar à gosto.

9. Suco de limão, gengibre e couve

Benefício: O limão é rico em vitamina C, antioxidantes, o ácido cítrico auxilia na eliminação de gorduras e do colesterol, ativa o sistema imunológico, tem propriedades digestivas, combate gastrite e úlceras estomacais. O gengibre é termogênico, auxilia na queima de gorduras, contém antioxidantes, atua no sistema digestivo, respiratório e circulatório. A couve contém vitamina C, rica em fibras, contém fitonutrientes antioxidantes, combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, desintoxicante, auxilia no emagrecimento, contém vitamina E, mantém a pele, olhos, cabelos saudáveis, combate a celulite e ajuda a eliminar gorduras e o colesterol.

Modo de preparo: Num liquidificador coloque o suco de 1 limão, 3 lascas de gengibre, uma folha de couve, 200 ml de água de coco (ou água filtrada)., bata tudo até ficar homogêneo por uns 3 minutos, em seguida, coe o suco, sirva gelado se preferir.

Publicado por:          Rubens Fernando S Sene                                  São Lourenço, 31/10/2017.

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