ALIMENTOS QUE AJUDAM A PREVENIR E COMBATER A CELULITE

ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER A CELULITE

Alguns alimentos que ajudam a combater a celulite

Embora haja um grande consenso entre os especialistas sobre os alimentos que ajudam a combater a celulite, é recomendável manter uma vida equilibrada, com atividades físicas, uma dieta saudável com o consumo baixo de gorduras saturadas e carboidratos,  consumir mjita frutas, legumes e água, evitar refrigerantes e sucos artificiais ou de " caixinhas ",  consumir proteínas magras, evitar os embutidos e alimentos industrializados, tudo isso pode ajudar na redução e prevenção da celulite. Ainda existem poucas evidências científicas em relação ao uso de certos alimentos que auxiliam na redução da celulite, pois ainda faltam pesquisas mais específicas em relação a isso. 

Certamente alguns alimentos contribuem para esse processo, pois empiricamente têm-se experimentado resultados benéficos à saúde e na redução de gorduras. Entre esses alimentos alguns se destacam e são recomendados devido suas propriedades funcionais e terapêuticas que são benéficas no processo da eliminação da celulite. 

Eles contêm nutrientes ou propriedades que tem seus benefícios, preservando o tecido conjuntivo, eliminando a gordura localizada, reduzindo a formação de gorduras no organismo, esses alimentos são encontrados numa dieta saudável, equilibrada e balanceada. deveriam melhorar a saúde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras. Em geral, todos esses tipos de alimentos são encontrados em uma dieta saudável e balanceada. 

Água

Embora água não seja classificada como alimento, ela é muito eficaz na redução da aparência da celulite. A hidratação é essencial para a saúde da pele. As células de gordura se evidenciam mais nas peles doentes e desidratadas, portanto, o consumo diário de água em abundância ajuda na aparência das áreas afetadas. 

Os alimentos ricos em água, como o melão, uva, tomate, vegetais folhosos e pepino, além de fornecerem a quantidade desejável de líquidos, eles também contêm nutrientes essenciais e apresentam baixas calorias, auxiliando na redução e na formação de gordura.

Ácidos Graxos Essenciais

Os alimentos ricos em ácidos graxos como o ômega-3 e 6 ajudam a minimizar a aparência da celulite. Eles podem ser obtidos através da alimentação, pois eles melhoram a circulação e mantém os vasos sanguíneos preservados, ajudando a eliminar a celulite. 

Alimentos: salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.

Gorduras Insaturadas

As gorduras mono e poliinsaturadas apresentaram seus benéficos à saúde da pele. O consumo de alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, ajuda a melhorar a saúde da pele, diminuindo a aparência da celulite. 

Alimentos: incluem as castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, de canola ou azeitonas e óleo de peixe.

Proteínas Magras

Uma dieta rica em proteínas magras promovem a saciedade, consumindo menos calorias, diminuindo a formação de células de gorduras, reduzindo as áreas da celulite.  O consumo de proteína também auxilia na construção muscular, podendo tonificar as áreas afetadas, melhorando a aparência. 

Alimentos:  peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.

Proteínas Vegetais

Vegetais protéicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou prevení-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes. 

Alimentos: legumes, feijões e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.

Alimentos Integrais

Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. Elas ajudam na prevenção da celulite, ajudam a absorver as gorduras, reduzindo a formação da celulite. 

Alimentos: consumir variedades de pães integrais e cereais, como o arroz e massas integrais,  quinoa e cevada.

Frutas

Frutas são essenciais em todas as dietas, elas fornecem vitaminas e fibras. A maioria das frutas também são ricas em líquidos e possuem baixas calorias, elas são  ideais na redução de peso e eliminar a celulite. Alguns especialistas recomendam a banana e o mamão  papaia, pois eles  ajudam na prevenção da celulite, devido  seu alto teor de potássio, que retém água, diminuindo o edema e drenagem linfática, melhorando os quadros de celulite, algo ainda a ser estudado mais profundamente.      

Alimentos: Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.

Vegetais

São ricos em nutrientes e líquidos, possuem baixas calorias, eles são ideais no controle de peso. Acredita-se que o  aspargo apresenta tais benefícios no combate à celulite por conter ácido fólico, auxiliando no controle do humor e dos níveis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o metabolismo e o armazenamento de gorduras no organismo.

Vitamina C

Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite. Boas fontes de vitamina C são frutas como laranjas, limões, frutas vermelhas e abacaxi.

Vegetais de Folhas Verdes

Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína, um carotenóide importante para o nosso organismo. Algumas evidências demonstram que este fitonutriente aumenta a hidratação e a elasticidade da pele, ajudando a eliminar a celulite, melhorando a saúde da pele.

Publicado por:           Rubens Fernando S Sene                  São Lourenço, 02/11/2017.

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Fontes:   - www.tuasaude.com.br

               - www.minhavida.com.br

               - www.mundoboaforma.com.br 

https://alimentacaonatenutrac.blogspot.com/alimentos-contra-celulite